最近マラソンをしている方を多く見かけるような気がします。

今月26日に浜松シティマラソンがあるからでしょうか。

今年は浜松市制100周年記念大会ということで、

特別な賞も設けられているそうです。

盛り上がっていますね。




先日、テレビで秋野暢子さんが話していたことを思い出します。

秋野さんは、フルマラソンで完走するくらいマラソンを

得意としているそうです。


これからマラソンをする方への３つのアドバイスという

お題で書かれていたのがこちらです。







①　とにかく歩く事から・・・いきなり走るのは、難しい。まずは歩くことから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　自分のペースでやり続ければ、自然と走りたくなる。

　　　　　　　　　　　
②　自分が好きになる・・・　頑張る自分をほめてあげたくなる。



③　新しい自分に会う・・・　できる特技が増えるので、新しい自分の発見に

　　　　　　　　　　　　　　　　　楽しくなる。うれしくなる。




マラソンではなくても、参考にしたい考え方だと思いました。




最後にご注意点です。

マラソンの後は、膝や足首の関節に負担がかかり、骨格が歪んで

血流が悪くなる可能性があります。

体に痛み等の辛い症状が起こらないように、マラソン前と後の十分な柔軟体操を

おすすめします。

また、お風呂に入ったときにゆっくり浸かり、膝から足先に向けて軽く撫でるのも

良いと思います。